مراقبت از پوست برای افراد مخصوصا خانم ها بسیار مهم است. برخی افراد به پوست خود توجهی ندارند و گمان می کنند این موضوع اهمیت چندانی ندارد اما این طور نیست. پوست از مهم ترین قسمت های بدن به شمار می رود و از بقیه اندام ها محافظت می کند. همچنین پوست تا حدی نمایان گر وضعیت سلامت بدن نیز هست. در برخی موارد پزشکان با مشاهده پوست به بیماری افراد پی می برند. همواره عوامل مختلفی وجود دارند که سلامت پوست را به خطر می اندازند. یکی از این عوامل سرما است. برخی قسمت های پوست مانند صورت و دست ها بیش تر در معرض سرما قرار دارند. با انجام راهکارهایی در فصول سرد سال به ویژه زمستان می توان سلامت پوست را حفظ کرد.
چرا مراقبت از پوست در زمستان اهمیت دارد؟
بسیاری از افراد مشکلاتی مانند خشکی، سرخی و ایجاد چین و چروک را در فصل زمستان تجربه کرده اند. همین مشکلات باعث محدودیت و حس ناخوشایندی در آن ها می شود. با این وجود این موارد آسیب های کمی از سرما هستند. در زمستان گردش خون کاهش پیدا می کند و فرایند باسازی، ترمیم و دفاع پوست کند می شود. این اتفاق زمینه بروز مشکلاتی مانند بیماری های قارچی، خارش، شکنندگی پوست، تغییر رنگ ناخن ها و زگیل را فراهم می کند.
با وجود سردی هوا در زمستان اشعه UV خورشید نیز منجر به آسیب پوستی می شود. از معایب این اشعه می توان به پیری و سوختگی پوست اشاره کرد. به همین دلیل مراقبت از پوست دارای اهمیت زیادی است و عدم توجه به آن مشکلات و بیماری های پوستی را در پی دارد.
راهکارهایی برای مراقبت از پوست
استفاده از لوازم های بهداشتی و انجام برخی راهکارها در خانه از مشکلات پوستی در زمستان به خصوص خشکی پوست جلوگیری می کند. از مهم ترین راهکارهایی که جهت جلوگیری از آسیب های پوستی در زمستان پیشنهاد می شوند، می توان به موارد زیر اشاره نمود.
- دستگاه بخور: وسایل گرمایشی باعث هوای گرم و خشک در خانه می شوند و از طرفی هوای سرد بیرون از خانه نیز خشکی پوست را در پی دارد. استفاده از دستگاه بخور رطوبت در خانه را افزایش می دهد و در مراقبت از پوست موثر است.
- کرم ضد آفتاب: نور خورشید با تشعشعی که بر روی برف ایجاد می کند، سبب آسیب به پوست می شود. بنابراین از کرم ضد آفتاب علاوه بر تابستان در زمستان نیز باید استفاده شود. افرادی که مدت زمان زیادی را در بیرون از خانه سپری می کنند، برای مراقبت از پوست خود باید چندین بار در طول روز از این‌کرم استفاده کنند.
- مرطوب کننده ها: مرطوب کننده هایی که بر پایه روغن هستند از مرطوب کننده هایی که بر پایه آب هستند، برای پوست مناسب ترند زیرا روغن ها با ایجاد کردن لایه محافظتی رطوبت را بیش تر در پوست نگه می دارند.
- پرهیز از حمام با آب داغ: دوش گرفتن با آب داغ چربی پوست را از بین می برد و موجب کمبود رطوبت در پوست می شود. برای مراقبت از پوست سعی کنید دمای آب را کاهش دهید.
- لایه برداری: اگر پوست خشکی دارید باید از مصرف لایه بردارهای قوی و پاک کننده های الکلی بپرهیزید زیرا چربی پوست را از بین می برند. برای مراقبت از پوست می توانید از ماسک های آبرسان عمیق، شوینده های ملایم و پاک کننده های غیر الکلی استفاده کنید.
مراقبت از پوست با رژیم غذایی
مرطوب کننده ها، دستگاه بخور و سایر مراقبت های بهداشتی به تنهایی باعث جلوگیری از صدمات پوستی نمی شوند. تغذیه نقش مهمی روی کیفیت پوست دارد. شاید در فصول سرد سال خیلی متوجه تشنگی یا کم آبی در بدن خود نشوید اما یکی از عوامل خشکی پوست همین مورد است. بنابراین در فصل زمستان باید غذاهایی را مصرف کرد که خاصیت آب رسانی بالایی دارند. از جمله خوراکی هایی که در زمستان به مراقبت از پوست کمک می کنند، عبارتند از:
- انواع پروتیئن ها مانند تخم مرغ، سیب زمینی و دانه های روغنی
- میوه و سبزیجات مانند کاهو، کلم
- مصرف ویتامین های C و A و E
- مصرف ۶ تا ۸ لیوان آب
- جوشانده های گیاهی
- مصرف مایعات (ترجیحاً مایعات کم کالری و بدون کافئین)
ورزش را فراموش نکنید
با توجه به اینکه هوای سرد در زمستان گردش خون بدن را پایین می آورد، خون رسانی درست به سلول های پوستی انجام نمی شود. از همین رو داشتن تحرک و ورزش از بروز همچنین اتفاقی جلوگیری می کند. با ورزش گردش خون در بدن افزایش پیدا می کند و اکسیژن و مواد غذایی راحت تر به سلول های پوستی رسانده می شوند. همچنین افزایش گردش خون باعث دور شدن مواد مضر مانند رادیکال های آزاد و ترکیبات واکنش های بیولوژیکی از پوست می شود. از مزایای دیگر ورزش افزایش تولید کلاژن است که موجب جوانسازی پوست می شود. بنابراین ورزش در مراقبت از پوست تاثیر زیادی دارد.
در صورتی که به بیماری های پوستی مانند اگزما، آکنه، روزاسه و پسوریازیس مبتلا هستید، قبل از انجام ورزش با پزشک متخصص پوست مشورت کنید. این بیماری ها با ورزش کردن وخیم تر می شوند اما پزشک با توصیه برخی راهکارها و محدودیت ها می تواند مسیر ورزش را برای شما هموار سازد.
تاثیر پوشش در سلامت پوست
جنس لباس روی سلامت پوست تاثیر می گذارد. از آنجایی که در فصل زمستان مردم از لباس های گرم و به خصوص پشمی استفاده می کنند، لازم است چندین نکته را در مورد پوشش رعایت کنند. این نکات عبارتند از:
- قبل از پوشیدن لباس های زبر و پشمی یک لباس نازک و نرم بپوشید تا پوست دچار التهاب و تحریک نشود.
- از پوشیدن دستکش های پشمی نیز خودداری کنید یا زیر آن ها دستکش های نخی بپوشید.
- در هوای سرد از شال گردن استفاده کنید تا رطوبت صورت حفظ شود.
سخن پایانی
در این مطلب به راهکارهای مختلفی جهت مراقبت از پوست در فصل زمستان پرداختیم. حفاظت از پوست در برابر عوامل مختلف بسیار مهم است زیرا این عضو از بقیه اندام های بدن محافظت می کند. بی توجهی به پوست در مقابل سرما با مشکلات و بیماری هایی همراه است و امکان درمان طولانی آن ها وجود دارد. این امر محدودیت هایی را نیز در زندگی عادی به وجود می آورد.
